డిప్రెషన్, రక్తహీనత, అలసట, బలహీనత ఇవి శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపానికి ప్రధాన సంకేతాలు. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఈ విటమిన్ లోపం ప్రజలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. పట్టణ ప్రాంతాల్లో ఇది పెద్ద సమస్యగా మారింది. విటమిన్ B12 ఎందుకు తగ్గుతుంది? ఇది ఏ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది? ఈ విటమిన్ లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేసుకోవాలి? దీని గురించి నిపుణుల సలహా ఏమిటో తెలుసుకుందాం..
దేశంలో పెరుగుతున్న రకరకాల వ్యాధుల మధ్య విటమిన్ B12 లోపం కూడా గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా పెద్ద సమస్యగా మారింది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం దేశంలో 30 శాతం మంది ఈ విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ తినే అలవాటు పెరగడం ఈ విటమిన్ లోపానికి ప్రధాన కారణాలు. విటమిన్ బి 12 లోపం చాలా సాధారణమైంది. ఇప్పుడు వైద్యులు దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే శరీరంలో అనేక రకాల వ్యాధులకు వెల్కమ్ చెప్పినట్లే అంటున్నారు.
విటమిన్ B12 లోపం వల్ల ఏ వ్యాధులు వస్తాయి? ఈ విటమిన్ లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయవచ్చు? ఈ విషయం గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ హెమటాలజీ ప్రకారం విటమిన్ B12 లోపం శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 12 తక్కువగా ఉంటే శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు కూడా తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. కొంతమందికి మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా కూడా ఉంటుంది. ఇందులో పెద్ద ఎర్ర కణాలు ఏర్పడతాయి. ఇవి శరీరానికి మేలు చేయవు. విటమిన్ B12 లోపం ప్రధాన లక్షణం రక్తహీనత. రక్తహీనత కారణంగా శరీరంలో రక్తం లోపం ఏర్పడుతుంది.. ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు.
విటమిన్ B12 లోపం మెదడు వ్యాధులు
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల నరాల సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఢిల్లీలోని జిటిబి ఆసుపత్రిలోని మెడిసిన్ విభాగంలో డాక్టర్ అజిత్ జైన్ చెబుతున్నారు. ఈ విటమిన్ లోపం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు. విటమిన్ బి 12 లోపంతో బాధపడుతున్న కొంతమంది పెరిఫెరల్ న్యూరోపతికి కూడా గురవుతున్నారు. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. విటమిన్ లోపం వల్ల డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
2021లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. విటమిన్ B12 లోపం వృద్ధాప్యంలో చిత్తవైకల్యానికి కారణమవుతుంది. దీని వల్ల మతిమరుపు వస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది వివిధ మార్గాల్లో మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో వృద్ధులలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
విటమిన్ B12 లోపం కూడా ఆందోళన, నిరాశకు కారణమవుతుందని అనేక పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. ఇలాంటి కేసులు కూడా ప్రతి సంవత్సరం భారీగా నమోదవుతున్నాయి.
విటమిన్ బి12 లోపమే చర్మం, జుట్టు సమస్యలకు కారణం
ఢిల్లీలోని ఆర్‌ఎమ్‌ఎల్ హాస్పిటల్‌లోని డెర్మటాలజీ విభాగం మాజీ అధిపతి డాక్టర్ భావుక్ ధీర్ మాట్లాడుతూ.. చర్మ లేదా జుట్టు సమస్యలతో తన వద్దకు వచ్చే రోగులందరికీ విటమిన్ బి 12 పరీక్ష చేయించుకోవాలని తాను సలహా ఇస్తున్నాను..వీరిలో చాలా మందికి ఈ విటమిన్ లోపం ఉందని ఆ పరీక్షలో తేలినట్లు చెప్పారు.
విటమిన్ B12 లోపం చర్మం, జుట్టు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుందని డాక్టర్ ధీర్ వివరించారు. ఇది చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్’స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
విటమిన్ B12 లోపం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇటువంటి సందర్భాలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల ఈ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
శరీరంలో విటమిన్ బి12 ఎందుకు తగ్గుతోందంటే
డైటీషియన్ డాక్టర్ రక్షిత మెహ్రా శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. సాధారణంగా వెజ్ డైట్ తీసుకునే వారిలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటుంది. అయితే గతంలో కంటే ఇప్పుడు కొరత ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. తినే ఆహారంలో పాలు, పెరుగు వెన్న, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేకపోవడం దీనికి కారణం. ఇప్పుడు ప్రజలు ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ను ఎక్కువగా తింటారు. ఈ రకమైన ఆహారం శరీరంలో విటమిన్ B12 శోషణ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B12 శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. ఆహారం నుంచి మాత్రమే లభిస్తుంది. కనుక ఈ విటమిన్ లోపం రాకుండా తగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు
అలసట, బలహీనత
తలనొప్పి , మైకము
బరువు తగ్గడం
చర్మ సమస్యలు
జుట్టు రాలడం
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
విటమిన్ B12 లోపాన్ని నివారించే మార్గాలు
తినే ఆహారంలో మాంసం, చేపలు, గుడ్లు , పెరుగు చేర్చుకోండి
డాక్టర్ సలహా మేరకు విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి
తగినంత నిద్ర పోవాలి
రోజు తగినంత యోగా, వ్యాయామం చేయాలి
డాక్టర్ సలహా మేరకు విటమిన్ బి12 మందులు తీసుకోవడం మొదలు పెట్టాలి.
