ప్రతి ఒక్కరి జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో రకరకాల వ్యాధులు వెంటాడుతున్నాయి. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇష్టానుసారంగా బయటి ఫుడ్ తీసుకోవడం, ఎక్కువ నూనెలు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు..
మన శరీరం పనితీరుకు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ శరీరంలో దాని స్థాయి పెరగడం ప్రారంభిస్తే అది శరీరానికి, ముఖ్యంగా గుండెకు చాలా ప్రమాదకరం. కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు. దీని అధిక పెరుగుదల శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చెడు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రాణాంతక వ్యాధులు. మీరు మీ ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఏవో తెలుసుకుందాం.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచేస్తోంది:
ఈ రోజుల్లో మార్కెట్‌లో లభించే ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ ట్రెండ్ చాలా సాధారణమైంది. ఇది శరీరానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ప్యాక్ చేసిన ఆహారం త్వరగా పాడవకుండా ప్రాసెస్ చేస్తారు. అటువంటి ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, సోడియం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకుంటే మీరు వెంటనే దాని తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.
తీపి ఆహారాలు
తీపి ఆహారాలు శరీరానికి చాలా హానికరం. చక్కెర అధికంగా ఉన్న వాటిని తినడం వల్ల సిరల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది మీకు అనేక ఇతర వ్యాధులను వ్యాపించేలా చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కేకులు, కుకీలు, షేక్స్, స్వీట్లు తీసుకుంటే, వెంటనే మీ అలవాటును మార్చుకోండి.
ధూమపానం
ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అయితే ఇది శరీరంలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. అందువల్ల మీకు ఇప్పటికే అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే, సిగరెట్ తాగడం పూర్తిగా మానేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
